ESERCIZI PER SOGGETTI ANDROIDI:

VENIAMO DA..

I soggetti androidi, possono praticare qualsiasi esercizio in palestra, ma è bene evitarne alcuni, come ad esempio:

Esercizi sconsigliati:

esercizi a testa in giù;

esercizi poliarticolari come ad esempio: la panca piana, rematore con bilanciere, lat machine ecc.. ovvero tutti quegli esercizi che coinvolgono due articolazioni alla volta;

 

Esercizi consigliati:

Privilegiare soprattutto un’esercitazione (a circuito, cioè senza fare pause) cardio, ovvero utilizzare, il tappeto, la bike, lo step, l’ellittica.. insomma tutti quegli attrezzi che ci permettono di sudare e quindi di perdere calorie.

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ANDROIDI O GINOIDI??

VENIAMO DA...

Come stabilirlo? 

In realtà molte sono le teorie che potete trovare su internet circa questo argomento, io vi darò quello che personalmente utilizzo e che considero più veritiera. 

Prendete un metro da sarta e misurate la vostra circonferenza, prima all’altezza dell’ombelico, poi misurate la lunghezza dei vostri fianchi.

A questo punto fate il rapporto:     

 Circonferenza all’altezza dell’ombelico
------------------------------------------------------------ = WHR       Circonferenza dei vostri fianchi.

WHR  (dall'inglese Waist to hip ratio) 

I valore che otterrete vi diranno se siete ginoidi o androidi:

PER LE DONNE                            

< 0.81	Ginoidi
> 0.81	Androide

PER GLI UOMINI

< 0.91	Ginoidi
> 0.91	Androidi

E’ bene sapere che nell’obesità androide è più possibile andare incontro al diabete insulinico-indipendente, aterosclerosi ed iperuricemia.

Nell’obesità di tipo ginoide, invece, andremo incontro a problemi di tipo meccanico, circolatorio e psicologico estetico, ma non sembra associarsi a complicanze metaboliche.

...A breve parleremo più dettagliatamente della corporatura Ginoide e di quella Androide, andando ad analizzare gli esercizi più appropriati al fine di un buon dimagrimento :-)

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NON SIAMO TUTTI UGUALI!!

Prima di effettuare un allenamento in palestra o qualsiasi altra attività sportiva, è opportuno fare alcune valutazioni sulla nostra costituzione.

Esistono infatti soggetti prevalentemente GINOIDI e soggetti prevalentemente ANDROIDI.

I soggetti GINOIDI, (detti anche “a pera”) sono tipicamente femminili e il grasso è predominante nella parte inferiore del copro, come ad esempio: fianchi, glutei, cosce e addome (inferiore).

I soggetti ANDROIDI, (detti anche “a mela”) sono tipicamente maschili e il grasso si trova principalmente nella parte superiore del corpo, come ad esempio: nuca, collo, spalle, torace e addome (superiore).

...A breve parleremo di come stabilire se siamo Ginoidi o Androidi :-)

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