Quando si parla di metabolismo si intendono tutte quelle reazioni chimiche che permettono il cambiamento del nostro corpo, a partire ad esempio dal dispendio di energia per bruciare calorie quando si sta a riposo.
Molte persone sostengono di avere un metabolismo basso e desiderano accelerarlo, come fare?
1. Innanzitutto bisogna limitare l’apporto calorico giornaliero e quindi eseguire una giusta alimentazione in quanto se assimiliamo più calorie rispetto a quelle che consumiamo durante la giornata, ingrassiamo.
Il fabbisogno giornaliero è determinato da alcuni parametri, come ad esempio il sesso, l’età, la costituzione, l’attività sportiva e quella lavorativa.
2. Fare circa 5-6 pasti al giorno, sembra strano ma è così :-) dobbiamo stimolare l’organismo in modo da fargli consumare energia digerendo ciò che ingeriamo e mantenere il più a lungo possibile il picco metabolico.
3. Fare attività fisica. Questa infatti elimina circa il 30-40% delle calorie accumulate durante la giornata. L’ideale sarebbe fare movimento circa 4-5 volte alla settimana per circa un’ora.
