TENNIS:
Sviluppa e abbina la coordinazione.
Pregi: Ottimo per tutti, sviluppa il coordinamento (ok dai
5-6 anni).
Difetti: si usa solo un braccio e il movimento e i movimenti
sono in pratica tre. Il tennis da solo non va mai bene.
Va alternato con: l’ideale è abbinarlo con la ginnastica.
Controindicato: in caso di scoliosi marcata e tendiniti al
gomito.
Se si esagera si rischiano: Infiammazioni alla spalle, alla
caviglia e ai piedi.
Allenamento ideale: 2 ore per 2 volte alla settimana.
CALCIO:
Favorisce lo spirito di squadra.
Pregi: E’ uno sport molto vario, si svolge all’aria aperta,
sviluppa lo spirito di squadra ed è adatto anche alle ragazze, contrariamente a
quanto si pensi comunemente.
Difetti: E’ uno sport dove gli infortuni non sono,
purtroppo, rarissimi (in particolare le fratture).
Va alternato con: è fondamentale integrarlo con un altro
sport che insegni a “cadere bene” come lo judo, la ginnastica acrobatica, o che
comunque comporti l’uso di funi, le verticali e le capriole.
Controindicato: a chi ha i piedi piatti o problemi visivi
infatti l’uso di occhiali o lenti a contatto aumenta i rischi in cado d’impatto
fra giocatori.
Se si esagera si rischiano: soprattutto le talloniti. Per le
ragazze se si fa un altro sport compensativo non c’è il rischio di sviluppare
delle gambe eccessivamente grosse.
Allenamento ideale: 2 allenamenti più una partita
settimanale.
