PALLAVOLO:
Rende il corpo più elastico.
Pregi: Migliora la coordinazione e allunga la colonna
vertebrale.
Difetti: Visti i salti ripetuti, i rischi di trauma sono
possibili.
Va allenata con: il nuoto o la ginnastica, che rinforzano la
muscolatura, prevenendo i guai.
Controindicata: ai ragazzi con un’altezza molto sotto la
media.
Se si esagera si rischiano: i maschi sono più soggetti ad
infiammazioni alle spalle, mentre le ragazze di solito hanno più problemi alle
ginocchia.
Allenamento ideale: 2 volte alla settimana.
DANZA:
Per un controllo ottimale.
Pregi: gli stessi della ginnastica artistica.
Difetti: in parte i medesimi della ginnastica artistica, in
più possibili problemi alla struttura del piede.
Va alternata con: il nuoto è l’abbinata ideale.
Controindicata: a chi soffre di alluce valgo.
Se si esagera si rischiano: il sovraccarico e problemi
correlati (vedi ginnastica artistica), ma anche infiammazione alle caviglie e a
livello plantare.
Allenamento ideale: 2 ore due volte a settimana.
PALLACANESTRO:
Per una crescita armonica.
Pregi: Tanti, sia per i maschi per le femmine. Migliora la
visione laterale ed è più completo del nuoto. Fa bene alla postura e stimola
l’accrescimento in altezza.
Difetti: è a rischio cadute, ma meno traumatiche del calcio.
Va alternato con: non è obbligatorio affiancargli altro,
qualsiasi sport va bene.
Controindicato: per soggetti che portano le lenti a contatto
anche se il rischio è basso.
Se si esagera si rischiano: soprattutto talloniti e
distorsioni della caviglia.
Allenamento ideale: due allenamento a settimana.
