L'ALLENAMENTO: CARATTERISTICHE E FATTORI CHE LO INFLUENZANO

L’allenamento è un complesso di attività fisiche e psichiche ripetute costantemente nel tempo il cui scopo è quello di migliorare la propria performance.

Questo induce una serie di modificazioni fisiologiche e specifiche.

L’allenamento è un processo mediante il quale un individuo cerca di incrementare alcune qualità, con il fine ultimo di migliorare una determinata prestazione.

“Allenarsi” significa svolgere un’attività fisica specifica a intervalli di tempo regolari in modo che l’organismo abbia la possibilità di reagire ai cambiamenti cui è sottoposto per migliorare le prestazioni di gara.

Dal punti di vista biologico, i cambiamenti avvengono nel momento stesso in cui l’atleta svolge la sua sessione di lavoro e possono essere distinti in due tipi.

Alcuni limitano il loro effetto a breve termine e quindi sono reversibili; il loro effetto cessa con l’interruzione dell’allenamento e sono definiti “aggiustamenti”.

Sono definiti “adattamenti” quei cambiamenti che vengono mantenuti per lunghi periodi di tempo.

Le caratteristiche dell’allenamento sono:

• La struttura.
• L’obiettivo.
• L’organizzazione.

Gli intenti che si prefigge l’allenamento sono quelli di migliorare lo stato di salute, quindi svolgere un’azione sia preventiva che curativa di qualsiasi soggetto sano o malato, nella parte sportiva del tempo libero ed amatoriale.

I FATTORI CHE INFLUENZANO LA RISPOSTA ALL’ALLENAMENTO SONO:

• Capacità aerobica iniziale.
• Caratteristiche genetiche.
• Sistema energetico da utilizzare.
• Mezzi dell’allenamento.
• Intensità dell’allenamento.
• Frequenza dell’allenamento.
• Programmazione dell’allenamento.
• Consolidamento dell’allenamento.
• Deallenamento.
• Didattica dell’allenamento.

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