E’ possibile definire attraverso una scala di valori (1-6)
il grado di intensità di un esercizio in rapportando la % della massima
prestazione e definire gli ambiti temporali massimi applicabili di diversi
gradi di intensità dell’allenamento e individuare il meccanismo energetico o i
meccanismi contemporaneamente utilizzati, se più di uno, e in che percentuale.
Scala d’intensità
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% della prestazione massimale
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Intensità
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1
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30-50
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Bassa
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2
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50-70
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Leggera
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3
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70-80
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Media
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4
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80-90
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Sub massimale
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5
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90-100
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Massima
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6
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100-105
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Sovra massimale
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